트레이너가 몸무게 20키로당 1리터가량 마시면 살 빠지면서도 피부의 노화가 안 오게 한데요 50키로 여성은 2.5리터..ㅡㅡ 전 2리터 생수병 눈에 보이는곳에 두고 오고가며 한잔씩 하루 다마시고 차로 한두잔 더 마시면서 채우고 있어요 살빠지면서 얼굴에 쪼글쪼글...ㅡㅡ

저는 최소 500은 생존에 필요하다고 보구, 추가로 500정도면 무난하고 1.5리터는 딱 적당해보여요. 2리터는 짠거 많이먹었을때나... 키와 몸무게에 상관없이 2리터씩 먹으라는건 솔직히 말이안된다고 생각하거든요. 덩치가 작으면 당연히 덜 필요할거고 덩치가 크면 더 필요할거라서요. 추가로 평소에 어떤 음식 드시냐에 따라서도 좀 다를것 같네요. 야채 과일 위주시면 좀 덜 마셔도 되겠지만, 고기나 탄수화물 위주이시면 좀 더 드시는게 좋겠죠. 활동량, 커피나 차를 얼마나 마시냐에 따라서도 다르기 때문에 본인에게 맞는 양을 찾으셔야 할거에요.

2리터를 마시라고 많이 이야기하는데 꼭 그럴 필요는 없다고 해요! 우리가 순수 물 말고도 음식 같은 곳에서 수분섭취를 한대요. 그래도 식전식후 30분이나 중간중간 의식적으로 물마시는 습관을 가져서 한 1.5리터 이상씩은 마셔주면 좋을 것 같아요!