다이어트 일기
03월 09일 (음식 1270kcal, 운동 934kcal)
초하피
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- 2017.03.09 22:24
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운동량이 어마어마한데 운동을 할수록 근육통이 점점 사라지고 있다.
- 음식
- 운동
1270/ 1915
934/ 319
성공
(1260)
아침식사 : 329kcal (25.91%)
초코초코칩 같은 카카오닙스!
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 10g) | 35kcal |
| 병아리콩 (1회분, 10g) | 18kcal |
| 카카오닙스 (1/2티스푼, 2g) | 13kcal |
| [비올라] 무슬리 (1/2회분, 15g) | 52kcal |
| 계피분말 (1회분, 1g) | 2kcal |
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분,190ml) | 95kcal |
| 블루베리 (1작은컵,28g) | 16kcal |
| 수제요거트(두유) (1회분, 109g) | 58kcal |
| 검은콩뻥튀기 (1소접시, 10g) | 40kcal |
점심식사 : 346kcal (27.24%)
꼬등어는 상추랑 먹으면 더 맛있음!
| 고등어구이 (1회분, 80g) | 213kcal |
| 상추 (4장, 28g) | 4kcal |
| 샐러리 (1회, 40g) | 5kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 사과 (1회분, 140g) | 72kcal |
| 딸기 (2개, 38g) | 9kcal |
| 김구이 (6장) | 10kcal |
| 레드파프리카 (1.5개, 85g) | 16kcal |
오후 간식 : 95kcal (7.48%)
꼬꼬넛워터 쫀맛
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분,25ml) | 27kcal |
| 젝스코코 오리지널 (1회분, 330g) | 68kcal |
저녁식사 : 500kcal (39.37%)
딱 500kcal!!!
| 샐러리 (1회, 50g) | 7kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 상추 (3장, 21g) | 3kcal |
| [다노샵] 염분무첨가훈제닭가슴살 다노닭 (1회분,100g) | 119kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 50g) | 63kcal |
| 레드파프리카 (1개, 85g) | 16kcal |
| 초바쨈 (1회분, 25g) | 89kcal |
| 콩바 (1회분, 25g) | 77kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 60kcal |
| 씬브레드-참깨 (1회분, 9g) | 31kcal |
운동 : 934kcal
체스트프레스 15X3 / 펙덱 플라이 15X3 / 레그프레스 20X3 / 숄더프레스 15X3 / 오버헤드덤벨프레스 15X3 / 프레스다운15X3 / 크런치 15X3 / 레그레이즈 15X3 / 스트레칭
| 커브스 순환운동 (25분) | 325kcal |
| 천천히걷기 (45분) | 99kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 90kcal |
| 스피닝 (30분) | 420kcal |
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