다이어트 고민&질문
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다이어트 중 면역력 떨어지는 문제
슈비두루두밥
- 2017.03.10 22:00
- 210
- 3
다이어트 딱 3주되었습니다. 줄넘기와 걷기를 하고있고 하루 한끼 600칼로리 내로 통밀빵과 계란, 방울토마토 식단으로 다이어트 진행 중인데 면역력이 너무 떨어져 걱정입니다. 비타인c 등의 영양제도 매일 꼬박꼬박 챙겨먹는데도 구내염이 잘 낫지를 않고 감기몸살도 독하게 걸렸습니다. 몸에 종기같이 부푼 것도 생기구요ㅠㅜ 이 다이어트 하면서 면역력도 유지할 방법이 있을까요? 혹 추천하시는 방법이나 영양제 등이 있으면 알려주세요..ㅠ 몸상태가 근 몇 년 중 최악입니다ㅠ
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600칼로리 드시면 뭘 드셔도 면역력이 끊임없이 떨어지실꺼에요. 하루에 100~200칼로리씩 늘리시면서 천천히 1100~1300칼로리로 섭취칼로리 늘려주시고, 지방섭취하는거 절대 잊지말아주세요ㅠㅠ 탄수화물 단백질 지방 균형 깨지면 면역력 떨어져요.. 건강한 지방으로는 생선류, 아보카도 등이 있어요. 그리고 운동에 근력운동을 넣어주시면 좋을거 같아요!
너무 극단적으로 하잖아요. 다이어트를 건강해질려고 하는건지 마른 몸이 될려고 하는건지 재검토해 보세요
조금 더 드시는게 좋을 것 같아요 ㅜ ㅜ제가보기엔 600은 거의 초절식 인것 같은데 운동도 병행하시니 몸이 영양소가 부족해서 아프신것같아요!(저는 900~1000 먹는데도 어지럽고 힘들어서 ㅠ ㅠ)