우선 문신혐 죄송합니다.
매년 약속된 일을 올해에도 변함없이 하고있네요ㅜㅜ

도저히 고칠수없는 식습관,ㅜㅜ
그리고 3교대근무의 엉망진창 식생활패턴
고기보다 군것질과 뽀얀쌀밥을 너무좋아합니다...

그래서 항상 최대한 덜찌게먹는다,먹는다해도
겨울철엔 80키로정도를 유지하고

여름철엔 체중감량을해서 67키로정도를 유지하는
편입니다.

체중관리 시작때는 174/80 이였구요.
20일정도되었습니다.

현재는 174/72
-8kg 이구요

아직도5키로가더남았네요.

전 셀프고문이라고해야되나...

동기부여를위해 항상 극단적인걸 추구하는편이라

웨이트는 집에서 1시간만하고

대신 식단조절을 좀과하게합니다

닭가슴살200그램/삶은계란6개/과일류

이양을 하루에 2~3끼로나눠서먹어요

3끼꼬박꼬박먹고싶은데 교대근무라 밤낮이굉장히 자주바뀌다보니 소화못시키고잘거같으면 아예안먹습니다.

인바디도 주기적으로 체크하면서 감량중인데

근육량은 최대한 손실없이하기위해노력중이에용

목표체중67키로되면 운동더열심히하면서

저탄수화물식단으로 일반식먹으며 유지만하려합니다.

극단적인방법이지만 매해년이렇게 하고있고

건강상의큰문젠아직없습니다.

다만 24시간배가고파요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ