다이어트 일기
03월 11일 (음식 1170kcal, 운동 446kcal)
사랑의설탕
- 2017.03.11 22:39
- 19
- 0
- 음식
- 운동
1170/ 1513
446/ 252
성공
(537)
아침식사 : 302kcal (25.81%)
| [해태] 칼로리바란스 치즈 (1/2회분, 38g) | 162kcal |
| 사과 (1회분, 250g) | 130kcal |
| [이디야] 비니스트 오리지널 아메리카노 (1회분, 100g) | 10kcal |
점심식사 : 453kcal (38.72%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 배추김치 (1/2소접시, 50g) | 12kcal |
| 브로콜리 (1/4개, 37g) | 12kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 항정살 (1회분, 100g) | 264kcal |
저녁식사 : 415kcal (35.47%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 항정살 (1/2회분, 50g) | 132kcal |
| 브로콜리 (1/4개, 37g) | 12kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 배추김치 (1/2소접시, 50g) | 12kcal |
| 계란후라이 (1개, 46g) | 89kcal |
| [정관장] 홍삼농축액 리미티드 (1회분, 3g) | 5kcal |
운동 : 446kcal
| 조깅 달리기 (41분) | 287kcal |
| 런지 (20회) | 5kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
| 슬라이드 크런치 (20회) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 레그레이즈 (20회) | 9kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 6kcal |
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