다이어트 일기
03월 11일 (음식 986kcal, 운동 282kcal)
다롱천사
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- 2017.03.11 23:07
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- 음식
- 운동
986/ 1395
282/ 233
성공
(458)
아침식사 : 375kcal (38.03%)
| 닭가슴살 (1인분, 32g) | 34kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 63kcal |
| 바나나 (1개, 30g) | 27kcal |
| 사과 (1회분, 30g) | 15kcal |
| 오이 (1개, 50g) | 4kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 4g) | 20kcal |
| 구운마늘 (1회분, 14g) | 17kcal |
| 새송이버섯 (1개, 32g) | 11kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 양배추찜 (1인분, 35g) | 8kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 귀리밥 (1밥공기, 70g) | 95kcal |
점심식사 : 322kcal (32.66%)
| 귀리밥 (1밥공기, 81g) | 109kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 40g) | 25kcal |
| 오이 (1개, 60g) | 5kcal |
| 양배추찜 (1인분, 40g) | 9kcal |
| 파프리카 (1개, 30g) | 4kcal |
| 구운마늘 (1회분, 15g) | 18kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 딸기 (2개, 40g) | 10kcal |
오후 간식 : 48kcal (4.87%)
| 호두 (1알, 2g) | 13kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
저녁식사 : 241kcal (24.44%)
| 삶은 계란 (1개,50g) | 77kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 3g) | 15kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분,190ml) | 35kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
운동 : 282kcal
| 조깅 달리기 (47분) | 282kcal |
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