다이어트 일기
03월 11일 (음식 1461kcal, 운동 619kcal)
초하피
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- 2017.03.11 23:56
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꾸준하면 이뤄진다!
- 음식
- 운동
1461.87/ 1915
619/ 319
성공
(754)
아침식사 : 353kcal (24.15%)
다시 또 작심삼일!
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (2조각, 30g) | 107kcal |
| [애터미] 검은콩 두유 (1회분,200g) | 140kcal |
| 수제요거트(두유) (1회분, 109g) | 58kcal |
| 블루베리 (3작은컵, 84g) | 48kcal |
점심식사 : 442kcal (30.24%)
일반식!
| [오뚜기] 3분하이라이스소스 (1회분, 250g) | 200kcal |
| 현미콩밥 (1공기, 150g) | 232kcal |
| 아삭이고추 (5개, 37g) | 10kcal |
오후 간식 : 265kcal (18.13%)
| 컷앤블럭 오렌지맛 (1회분, 15g) | 55kcal |
| 코코넛워터 지코 (1회분,330ml) | 65kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 (1팩,190ml) | 45kcal |
| 비타민하우스 블루베리 쉐이크 (1회분, 27g) | 100kcal |
저녁식사 : 402kcal (27.49%)
단백질이 쬐금 부족
| 씬브레드-참깨 (1회분, 25g) | 88kcal |
| 콩바 (1회분, 25g) | 77kcal |
| [굽네치킨] 갈릭허브 닭가슴살 (1팩,100g) | 96kcal |
| 상추 (6장, 42g) | 6kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 63kcal |
| [매일] 상하 더블업 체다 슬라이스 치즈 (1장,18g) | 55kcal |
운동 : 619kcal
| 커브스 순환운동 (25분) | 325kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
| 런닝머신 달리기 (14분) | 105kcal |
| 런닝머신 걷기 (6분) | 19kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
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