한달동안 빡세게 살빼기~헬스장출첵
3/12일 운동!
나코코
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- 2017.03.12 18:32
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오늘 진짜 운동하러오기가 싫었지만.....
그래도 와서 하고갑니다~
스미스 체스트 프레스
5kg 15/3세트
10kg 10/2세트
랫풀다운
15kg 15/3세트
덤벨운동
레이터레이즈 2kg 15/3세트
숄더프레스 3kg 15/3세트
사이드 밴드 3kg 15/3세트 양쪽
도전 다신 복근
싯업 90
레그레이즈 52
크런치130
프랭크 150초
버피 40
사이클 40분
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장난아니시다 여기 운동선수있네요
여러분~~^^♥♥
버피40분
사이클40분
도데체 몇시간 하신거에요~~헐대박
아~~님땜시 운동장이라도 돌아야지
난
너무 초라해ㅡ ㅋㅋ오늘 휴관이거든요
ㅎㅎ
오늘도 헬스장 오픈하네요 .
수고하셨습니다
날씨가꿀꿀해서 그런봐요~~^^