스노윙뿌링클 헐 ㅜㅜㅜㅜ 진짜 감사합니다 !

53목표! 학생이시면 아침을 일반식으로 먹는게 괜찮을거같아요, 그래야 학업 능률도 오르고 점심 때 폭식 위험도 적구요! 반찬은 전이나 튀김류 등의 밀가루는 피하시고 국도 건더기 위주로 드세요~ 단백질은 달걀이나 두부 같은게 포만감도 있고 먹기도 편하실거같아요!
개인차가 있겠지만 저는 세끼 일반식 1/2에 적어주신 운동량과 비슷하게해서 한달에 5키로 감량한 경험이 있어서요~ 저녁 두유에 삶은 달걀 추가해도 좋을 것 같아요. 학생 땐 무리하지 말구 영양소 골고루 잘 챙겨 드세요!

스노윙뿌링클 아뇨 ㅜㅜㅜ 갈아먹진 못하고 과일이나 야채주스 하나 사먹을예정이었어요 ! 학교 급식 칼로리가 1000칼로리가 넘는데 아침을 일반식 1/2 먹어도 될까요? 단백질음식은 뭐가 젤 좋아요??

아침에 있는 주스는 직접 과일이나 채소를 갈아먹는거죠? 운동량에 비해 식사량이 적은데 단백질 추가하면 좋을거같아요~ 적어 놓으신거에서 아침을 일반식 1/2로 바꿔도 한달에 5키로 가능해보여요!