다이어트 일기
03월 12일 (음식 977kcal, 운동 978kcal)
나코코
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- 2017.03.12 21:31
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한 주 마무리
- 음식
- 운동
977/ 824
978/ 137
성공
(688)
아침식사 : 199kcal (20.37%)
| 사과 (1회분, 137g) | 71kcal |
| 파프리카 (1개, 28g) | 4kcal |
| 콜라비 (0.5개, 34g) | 9kcal |
| 계란 흰자 (1개, 94g) | 49kcal |
| 브로콜리 (1개, 36g) | 12kcal |
| 황금똥빵 (1회분, 10g) | 33kcal |
| 방울양배추 (1회분, 24g) | 21kcal |
점심식사 : 388kcal (39.71%)
| 양파 (1인분, 110g) | 37kcal |
| 감자 (1회분, 75g) | 41kcal |
| 마늘 (1인분, 19g) | 24kcal |
| 새송이버섯 (1개, 77g) | 27kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 61g) | 66kcal |
| 방울양배추 (1회분, 30g) | 12kcal |
| 브로콜리 (1개, 48g) | 16kcal |
| 파프리카 (1개, 44g) | 7kcal |
| 삼콩두유 (1회분, 20g) | 87kcal |
| 카레가루 (1티스푼, 10g) | 33kcal |
| 콜라비 (0.5개, 30g) | 8kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8.3g) | 30kcal |
오후 간식 : 87kcal (8.90%)
| 삼콩두유 (1회분, 20g) | 87kcal |
저녁식사 : 303kcal (31.01%)
| 신타6 단백질보충제 (1회, 45g) | 191kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 63kcal |
| 황금똥빵 (1회분, 20g) | 49kcal |
운동 : 978kcal
| 스텝퍼 (15분) | 90kcal |
| 트라이셉 딥스 (10회) | 2kcal |
| 푸쉬업 (10회) | 3kcal |
| 마운틴클라이머 (20회) | 10kcal |
| 플랭크 (210초) | 21kcal |
| 스텝퍼 (25분) | 150kcal |
| 버피테스트 (40회) | 120kcal |
| 싯업 (90회) | 63kcal |
| 레그레이즈 (52회) | 24kcal |
| 크런치 (130회) | 31kcal |
| 플랭크 (150초) | 15kcal |
| 사이클 (45분) | 225kcal |
| 스미스머신 벤치프레스 (10분) | 80kcal |
| 랫풀다운머신 (10분) | 79kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
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