다이어트 일기
03월 12일 (음식 1282kcal, 운동 371kcal)
초하피
7
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- 2017.03.12 23:39
- 42
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당을 좀 더 줄여보자!
- 음식
- 운동
1282/ 1915
371/ 319
성공
(685)
아침식사 : 356kcal (27.77%)
오늘은 닙스로 초코초코한 맛을!
| [비올라] 무슬리 (1회분,30g) | 105kcal |
| 블루베리 (3작은컵, 84g) | 48kcal |
| 검은콩뻥튀기 (1소접시, 10g) | 40kcal |
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분,190ml) | 95kcal |
| 수제요거트(두유) (1회분, 109g) | 58kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 2g) | 10kcal |
점심식사 : 455kcal (35.49%)
고오등어!!!
| 샐러리 (1회, 80g) | 11kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 참외 (1개, 145g) | 44kcal |
| 김 마른김구이 (6장, 6g) | 18kcal |
| 고등어구이 (2회분, 130g) | 347kcal |
오후 간식 : 97kcal (7.57%)
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분,25ml) | 27kcal |
| 야코 코코넛워터 (1회분, 330g) | 70kcal |
저녁식사 : 374kcal (29.17%)
콩바를 빼니 가뿐해진 식단!
| [미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 90kcal |
| 상추 (6장, 42g) | 6kcal |
| 아삭이고추 (2개, 14g) | 4kcal |
| [굽네] 오리지널 훈제 닭가슴살 (1회분,100g) | 121kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 50g) | 63kcal |
| [매일] 상하 더블업 체다 슬라이스 치즈 (1장,18g) | 55kcal |
운동 : 371kcal
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
| 런닝머신 걷기 (6분) | 19kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 런닝머신 달리기 (14분) | 112kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
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