저희도 두분다 당뇨 고혈압이신데다가..제가 식탐도 많고 음주도 좋아해서 위기의식이 좀 있었어요.
그렇게 어영부영 시작했던게 올초네용 ~^^
서로 으쌰으쌰~ 힘내보아용~~^^
저도 체지방량 줄이고 체력길러서 라인을 조금씩 다듬는게 목표예요~~

반갑습니다 요닝님! 60일동안 다욧 들어가시면 야식과 술은 자제해야하는거 알고계시죠? 오늘부터 꾸준히 근력 30+ 유산소 40분 (최소) 꼭 해주시구요 식단은 다이어리에 기록하면서 1500kcal 미만으로 낮춰주세요. 하루에 5번 나눠드시고 자연식 위주로 드시길 권고합니다. 닭가슴살 계란흰자 바나나 고구마 현미밥 야채 건과류 이렇게요. 칼로리숫자만 맞추려고 하루 한끼만 먹고 그 한끼를 고열량 음식으로 채우는것도 당연 안됩니다. 그럼 우리 다함께 파이팅 해봐요!! 궁금하신점 있으면 글 올려 다같이 공유해요 :)