다이어트 일기
03월 12일 (음식 1576kcal, 운동 481kcal)
ae@bree
- 2017.03.13 01:25
- 48
- 0
- 음식
- 운동
1576/ 1457
481/ 243
성공
(119)
아침식사 : 201kcal (12.75%)
| 딸기 (7개, 140g) | 35kcal |
| 오렌지 (3/4개, 147g) | 98kcal |
| 청포도 (1/2대접시, 30g) | 14kcal |
| 거봉포도(g) (1/2대접시, 20g) | 13kcal |
| 사과 (1회분, 80g) | 41kcal |
점심식사 : 414kcal (26.27%)
| 저지방우유 (1컵, 600ml) | 306kcal |
| [미왕] 고소한쌀과자 (4회분, 24g) | 108kcal |
오후 간식 : 268kcal (17.01%)
| [네슬레] 핫쵸코 오리지날 (1회분,20g) | 80kcal |
| 저지방우유 (1컵, 300ml) | 153kcal |
| 음식 간보기 (0회분) | 35kcal |
저녁식사 : 693kcal (43.97%)
| 흰밥 (1공기,210g) | 313kcal |
| 고등어구이 (1회분, 80g) | 213kcal |
| 콩볶음 (1소접시, 13g) | 60kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (6장, 6g) | 18kcal |
| 두부조림 (1소접시, 80g) | 89kcal |
운동 : 481kcal
(마일리) 영상없이 천천히 횟수는 많게 런지들 50 스쿼트들 63 땅에서하는거 30
(티파니) 물땜에 살짝 위가 꼬이긴 했음 몸에 힘이 잘 안들어갔지만 클리어
| 스트레칭 (26분) | 104kcal |
| 캐시 누워서 안벅지 (7분) | 35kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (22분) | 256kcal |
| 티파니 허리운동 (11분) | 77kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 9kcal |
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