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다이어트 일기

03월 13일 (음식 1234kcal, 운동 815kcal)

다신등급

초하피

1 7 1 1
  • 2017.03.14 00:12
  • 31
  • 0

1234 칼로리닷!

  • 음식
  • 운동

1234/ 1915

815/ 319

성공
(1177)

아침식사 : 385kcal (31.20%)

가뿐!

하루꽉찬통곡물시리얼 요거트 (1회,35g) 144kcal
[매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분,190ml) 95kcal
검은콩뻥튀기 (1소접시, 10g) 40kcal
블루베리 (3작은컵, 84g) 48kcal
수제요거트(두유) (1회분, 109g) 58kcal

점심식사 : 383kcal (31.04%)

전복스테이크♡

전복구이 (1.5개, 150g) 139kcal
샐러리 (1회, 80g) 11kcal
방울토마토 (3개, 37g) 6kcal
양송이버섯 (1회분, 100g) 24kcal
양파 (1.5인분, 105g) 36kcal
콩바 (1회분, 25g) 77kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) 90kcal

오후 간식 : 48kcal (3.89%)
[대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml) 27kcal
코코넛워터 지코 (1회분, 110ml) 21kcal

저녁식사 : 418kcal (33.87%)

스피닝을 위해 후식 먹기! 후식도 먹는다네!

[다노샵] 염분무첨가훈제닭가슴살 다노닭 (1회분,100g) 119kcal
토마토 (1개, 165g) 23kcal
아삭이고추 (2개, 14g) 4kcal
상추 (6장, 42g) 6kcal
[매일] 상하 더블업 체다 슬라이스 치즈 (1장,18g) 55kcal
찐고구마 (1개, 50g) 63kcal
씬브레드-참깨 (1회분, 25g) 88kcal
검은콩뻥튀기 (1/2소접시, 15g) 60kcal

운동 : 815kcal

체스트프레스 15X3 / 벤치프레스 15X3 / 펙덱 플라이 15X3 / 데드리프트 15X3 / 바벨컬 15X3 / 덤벨로우 15X3 / 크런치 15X3 / 레그레이즈 15X3 / 스트레칭

커브스 순환운동 (25분) 325kcal
계단오르기 걷기 (10분) 70kcal
스피닝 (30분) 420kcal
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정말 맛있네요

2017.03.14 조회수 : 12
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