다이어트 일기
03월 13일 (음식 1225kcal, 운동 545kcal)
사랑의설탕
- 2017.03.14 00:31
- 36
- 0
- 음식
- 운동
1225/ 1513
545/ 252
성공
(581)
아침식사 : 389kcal (31.76%)
| [오리온] 닥터유99라이트바 (1회분, 26g) | 99kcal |
| [롯데] 72% 드림카카오 (1/2회분, 15g) | 102kcal |
| [빙그레] 요플레 클래식 요거트 (1회분, 85g) | 85kcal |
| [이디야] 비니스트 오리지널 아메리카노 (1회분, 100g) | 10kcal |
| [파리바게뜨] 아침&후레쉬 우유 (3/4회분, 150g) | 93kcal |
점심식사 : 431kcal (35.18%)
| [청정원] 감식초 (1회분, 5g) | 0kcal |
| 삶은 호박고구마 (1개, 230g) | 355kcal |
| 브로콜리 (1/4개, 50g) | 16kcal |
| [서울우유] 뽀롱뽀롱 뽀로로 칼슘왕치즈 (1회분, 18g) | 60kcal |
오후 간식 : 160kcal (13.06%)
| 아몬드 (1회분, 28g) | 160kcal |
저녁식사 : 245kcal (20.00%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 배추김치 (1/2소접시, 50g) | 12kcal |
| 호두멸치볶음 (1/2인분, 15g) | 23kcal |
| 청경채된장무침 (1회분, 20g) | 12kcal |
| [동원] 참치캔 (1캔, 20g) | 42kcal |
운동 : 545kcal
| 조깅 달리기 (60분) | 420kcal |
| 런지 (20회) | 5kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
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