다이어트 일기
03월 14일 (음식 898kcal, 운동 933kcal)
나코코
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- 2017.03.14 23:02
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🙌🏻😌
- 음식
- 운동
898/ 898
933/ 149
성공
(784)
아침식사 : 212kcal (23.61%)
| 사과 (1회분, 130g) | 67kcal |
| 계란 흰자 (1개, 112g) | 59kcal |
| 황금똥빵 (1회분, 25g) | 86kcal |
점심식사 : 264kcal (29.40%)
| 신타6 단백질보충제 (1회, 45g) | 191kcal |
| 황금똥빵 (1회분, 30g) | 73kcal |
오후 간식 : 96kcal (10.69%)
| 삼콩두유 (1회분, 20g) | 87kcal |
| 뚜또 9칼로리 젤리 (1회분, 210g) | 9kcal |
저녁식사 : 326kcal (36.30%)
| 청포도 (0.5대접시, 73g) | 35kcal |
| 파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| [베스틱] 닭가슴살 소시지(훈제맛) (1회분, 120g) | 137kcal |
| 방울양배추 (1회분, 50g) | 21kcal |
| 브로콜리 (1개, 50g) | 16kcal |
| 황금똥빵 (1회분, 23g) | 56kcal |
| [덴마크] 인포켓치즈 오리지널 (1개, 20g) | 60kcal |
운동 : 933kcal
| 스텝퍼 (27분) | 162kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 버피테스트 (50회) | 150kcal |
| 싯업 (95회) | 66kcal |
| 레그레이즈 (55회) | 26kcal |
| 크런치 (140회) | 34kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 런닝머신 걷기 (12분) | 34kcal |
| 런닝머신 달리기 (8분) | 48kcal |
| 스쿼트(세트) (120회) | 53kcal |
| 와이드 스쿼트 (7분) | 42kcal |
| 바벨 스쿼트 (12분) | 72kcal |
| 워킹 런지 (15분) | 105kcal |
| 레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
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