커뮤니티 - 다이어트 일기 - 03월 14일 (음식 1110kcal, 운동 330kcal)

3일차 D-54, 국제마라톤 D-5

아직은 계란이지만 단백질 보충 시작 ~!
운동가기 전 계란 하나 운동 갔다와서 집 온 후 계란 흰자 두개

오늘도 헬스장에서 하체 웨이트 열심히 했다

대자연으로 배가 아프지만 내일이면 5일째
대자연으로 인한 피곤도도 괜찮아지고 있당 히히

내일은 체중 조절 잘 하자~!

음식
운동

1110/ 1046

330/ 174

성공
(92)

아침식사 : 602kcal (54.23%)

검은콩밥 (3/4공기, 157g)	197kcal
계란후라이 (1개,46g)	89kcal
고등어구이 (1/2회분, 50g)	133kcal
[CJ] 스팸 클래식 (0.2회, 11g)	35kcal
부침개 (1/4인분, 104g)	148kcal

점심식사 : 39kcal (3.51%)

사과 (3/4회분, 75g)

39kcal

오후 간식 : 166kcal (14.95%)

[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g)	55kcal
삶은 계란 (1개, 50g)	77kcal
계란 흰자 (2개, 64g)	34kcal

저녁식사 : 303kcal (27.30%)

검은콩밥 (1공기, 210g)	264kcal
깍두기 (1인분, 35g)	14kcal
청양고추 (2개, 16g)	10kcal
상추샐러드 (1/2회, 50g)	15kcal

운동 : 330kcal

런지 (10분)	70kcal
덤벨 사이드 밴드 (10분)	60kcal
런닝머신 걷기 (30분)	114kcal
런닝머신 달리기 (10분)	86kcal

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