다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
군인 다이어트 식단조절.. 질문놈
주님또한명갑니다
- 2017.03.15 08:11
- 318
- 2
흘 직군8년차이고 180에 83
3개월잡고 73까지 줄일려고 하는중...
매일 7~10km정도 일주일째 뛰는중
평소 식습관 식판에 가득 담아서 먹고
px가서 아이스크림먹고 독신자 숙소라
집에 과자먹고 캔맥주먹고 부담없이 했는에
이지경되서..
식단 조절은
1.평소 받는 식판 양 30%줄이기(밥먹어도 배 안부르게)
2.야식 끊기, 19시 이후 아무것도 안먹기
3.물 하루에 2L이상 먹기
효과가 있을까요?
체지방 5프로 미만으로 내려서
프로필 사진도 찍고 싶어요...ㅜㅜ
@@@@@ 궁금한것 @@@@@
군인으로써 요리하기가 제한되는데
쉽게 칼로리 낮고 전자렌지 돌리는?
가공된 음식 추천좀 해주시면 안될까요?
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근데 ㅜㅜㅜ 제가 강원도 전방이라 다이어트 도시락 이런건 배달이 아예없네요...ㅜㅜㅜ흑
말씀하신대로 간식거리만 전부 끊어도 살은 빠지기 시작하실거같아요. 근데 무조건 뛰면 살쳐지고 근력이 빠져서, 근력운동을 틈틈히 해주셔야해요. 웨이트해주세요. 요새 다이어트도시락 이런게 굉장히 잘나와있어요. 배달받아서 돌리기만하면되거든요