다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
일반식 뭐드세요??
ㅂㅗㄹㅏㅁ
- 2017.03.15 12:30
- 190
- 3
아침에 현미밥 일반식 먹고
점심에는 주로 닭가슴살먹어요
저녁은 다이어트쉐이크나 배고프지 않으면 안먹어요
아침 양 줄일려고 식판도 샀는데
아침에 일반식 뭐가 좋을까요??
가족이랑 살아서 아침에 주로 찌개나 고기 반찬이 꼭 있어요
양만 줄여서 괜찮을까요 ㅠㅠ
아니면 제 식단을 따로 짤까요 ㅠ
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저는 밥을 싫어하지만 밥을 먹는다면 현미밥 일반식해요. 반찬은 단백질군 1개, 해조류 1가지를 꼭 넣고요. 김+반찬3개 또는 해조류1가지+반찬2개 이런 식으로요. 양은 2, 3 젓가락씩만 덜어먹고요.(염분조절) 그리고 상추나 깻잎 등 쌈채소 6장이랑 아삭이고추 2, 3개랑 같이 먹어요.
찌개는 건더기만 해서 반찬 1개로 두고 고기 반찬 1개, 해조류만 추가하면 되겠는데요? 쌈채소를 추가하는 것을 잊지마세요😄
이런 식으로요! 김은 소금 안 된 거!
너무 굶고 다이어트 하시면 요요 금방와요ㅜ
일반식 드시되 찌개는 건더기 위주로 드시고 고기는 지방은 제거하고 드시면 좋구요~
밥양은 확줄이는것보다 서서히 줄이면서 꾸준히 운동하시면 요요없이 건강한 다이어트 되실거라고 봐요~
항상 꾸준히~ 건강한 다이어트하세요
화이팅^^