저는 식단을 평균 8~900으로맞추고있는데 밀가루 들어가는음식을 먹으면 배가 자꾸 튀어나오더라구요ㅜㅜ 밀가루 최대한 참았다가 통밀빵으로 가끔 먹어주시구
음료수는 탄산수나 아메리카노, 또는 레몬물이나 일반차 추천합니다 정말 당이 지방의 최악의적이에요ㅜㅜ
군것질이 가장 살찌게하는 원인입니다ㅠ
밀가루없이 고구마빵이나 단호박넣어서 만들이드시고 밀가루안들어간 해조류면이나 곤약면으로드시구요
그리고 헬스가원래 3개월 이후부터 살빠진다고해요! 3개월이내에빼시려면 식단을 확실하게조절하시고 유산소운동을 이용하는수밖에 없을듯해요ㅎㅎ

당 중독이 심하신 것 같아요. 다신에서 하루 당 권장량이 저는 50g 정도인데, 이게 사과 좀 먹었다고 확 초과되고 그러더라고요. 그러니 과일도 많이 먹으면 독이라는 겁니다. 음료수도 당이 무지무지 많아요.
당 과다 -> 혈액이 끈적끈적해짐 -> 순환이 잘 안 됨.
혈액 순환이 잘 되어야 체지방 연소에도 도움이 잘 된다고 해요. 이를 막는 게 당입니다ㅠㅠ
일단, 제 식단을 참고해보셨으면 해요. 저도 어마어마한 당 중독, 과자, 빵 중독이어서 요요가 20kg 가까이 왔었어요. 군것질이 살 정말 많이 쪄요.
참고로, 제가 지금 먹는 식단도 당 권장량 넘기도 해요. 과일을 줄였는데도요!
과자 욕구는 미주라토스트나 크리스피 씬브레드로 해소하고 빵은 다이어트쉐이크 가루로 와플 만들어 먹고 있습니다. 작성자님께서는 식사시간을 정하시고 그 시간에만 먹으면서 물은 따뜻한 우엉차나 녹차 같은 걸 드시는 걸 추천합니다. 저도 일반 물 싫어했거든요. 그래서 구수한 맛의 차를 마셨습니다.