다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
스피닝 입문
라온향
- 2017.03.15 15:13
- 174
- 4
스피닝 처음 입문했는데 발만 구르고 있는 정도 인데요
근육이 뭉쳐서 너무 아파요ㅜㅜ
걷기도 힘들고.. 이고비 넘기면 괜찮아 질까요?
보통 얼마정도 지나야 괜찮을까요 허벅지가 아파도 풀면서
계속해야 하나요 아니면 쉬었다가 통증 없어지면 해야하나요?
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주5회 스피닝합니다. 안하다 한 첫날 3일정도 근육통 가던데 운동 계속하면 풀리더라구요. 스피닝후 요가나 필라테스로 근육 풀어줍니다.
원래 처음타면 안쓰던근육을 써서, 엉덩이부터 다리까지 근육통이 생기는게 당연해요. 근데 그럴때 어우아프니까 쉬어야지하면 안되고 런닝이나 자전거타기로 다리를 풀어주세요. 그리고 계속 꾸준히 타다보면 아프지않을거예요
근육통은 운동 살짝 해주실때 더 잘풀린대요 꾸준히 타시면 괜찮아지실거에요 하체스트레칭 꼭꼭 해주시고요!
저는 주3회씩 한달타고나니까 가벼운 근육통도없이 다음날 가뿐해졌어요!