다이어트 일기
03월 15일 (음식 577kcal, 운동 1031kcal)
ekqlsl1028
- 2017.03.15 18:59
- 47
- 0
- 음식
- 운동
577/ 800
1031/ 952
성공
(302)
아침식사 : 455kcal (78.86%)
| 나물밥과 제육 도시락 (1회분, 202g) | 346kcal |
| 팽이버섯볶음 (1소접시, 70g) | 44kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 로어슈거 (1회분,90g) | 65kcal |
저녁식사 : 122kcal (21.14%)
| 참프레 탄두리 닭가슴살 (1회분, 100g) | 116kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 36g) | 6kcal |
운동 : 1,031kcal
| 덤벨 사이드 밴드 (10분) | 60kcal |
| 와이드 스쿼트 (세트) (125회) | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 287kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 125kcal |
| 덤벨 데드리프트 (20분) | 160kcal |
| 크런치 (60회) | 14kcal |
| 리버스 크런치 (20분) | 120kcal |
| 덤벨 킥백 (10분) | 70kcal |
| 사이드크런치 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (60회) | 28kcal |
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 75kcal |
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