정상체중에 근육량이 적고 체지방량이 많으면 마른비만 같은데요 마른비만은 근육량을 높이지 않으면 해결되지 않아요 ㅠ 저도 마른비만입니다 ㅠㅠㅠㅠㅜ 전신부위별로 근력운동 해주셔야 해요 운동 초기에는 근육이 붙어 원래보다 더 두꺼워보일 수 있는데 시간이 지나면 더 슬림해져요 단백질은 탄수화물이랑 같이 드셔야 흡수율이 올라갑니다 같이 드셔주세요

다른분들도 말씀해주셨지만 처음엔 수분도몰려서 더 부어보인답니다! 그리고 꼭꼭 스트레칭 하시는게 슬림해지는 방법이에요♡ 스쿼트는 아무래도 앞벅지가 나오긴합니다ㅠㅠ 와이드 스쿼트해보시는건 어때요? 안쪽 허벅지 자극돼서 더 좋더라구요

원래 처음에는 펌핑이 되서 더 커보여요. 그걸 꾸준히 하셔야 펌핑된게 다시 돌아옵니다. 중간에 멈추시면 펌핑된게 그대로 간다는 말이... 스트레칭은 꼭 해주세요 알도 꼭 풀어주시고 안그러면 딴딴한 안이쁜 다리가 되용. 중량 없이 맨몸으로 근력운동하는 건 우락부락한 근육은 안되요

근력후 폼롤러로 꾸준히 풀어주세요~

전 스트레칭도 함께했어요.... 그렇다고 무조건 스쿼트나 런지만한게아니라... 하늘자전거나... 박봄 다리운동등... 같이해줬구요... 다함께말구 짝지어서 세트를좀 줄이고 스트레칭에 시간을좀더 투자했고... 저도 반바지를입으면 위로 툭튀어나오는 근육이 정말 싫어서 근육은 유지하되 스트레칭에 라인에 집중한 근룍운동을했었어요... 서로 체형과 근력지방량이 다 틀리니 자신에게 맞는 운동법을 찾길바래요... 아자아자 홧팅