다이어트 일기
03월 16일 (음식 1126kcal, 운동 784kcal)
사랑의설탕
- 2017.03.16 22:40
- 52
- 0
- 음식
- 운동
1126/ 1513
784/ 252
성공
(919)
아침식사 : 210kcal (18.65%)
| 삼육두유A (1팩, 190ml) | 125kcal |
| [빙그레] 요플레 클래식 요거트 (1회분, 85g) | 85kcal |
점심식사 : 500kcal (44.40%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 브로콜리 (1/2개, 50g) | 16kcal |
| 청경채된장무침 (1/2회분, 30g) | 18kcal |
| 배추김치 (1/2소접시, 50g) | 12kcal |
| 계란후라이 (1개, 46g) | 89kcal |
| 호두멸치볶음 (1/4인분, 35g) | 54kcal |
| 감자채볶음 (1/4소접시, 32g) | 21kcal |
| 느타리버섯무침 (1/4회분, 25g) | 30kcal |
| 사과 (2회분, 200g) | 104kcal |
오후 간식 : 151kcal (13.41%)
| 건자두 (3개, 30g) | 71kcal |
| 아몬드 (1/2회분, 14g) | 80kcal |
저녁식사 : 265kcal (23.53%)
| [청정원] 감식초 (1회분, 5g) | 0kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 감자채볶음 (1/4소접시, 32g) | 21kcal |
| 브로콜리 (1/4개, 37g) | 12kcal |
| 느타리버섯무침 (1/2회분, 50g) | 61kcal |
| 배추김치 (1/4소접시, 25g) | 6kcal |
| 청경채된장무침 (1/4회분, 15g) | 9kcal |
운동 : 784kcal
| 조깅 달리기 (40분) | 280kcal |
| 산책 걷기 (90분) | 180kcal |
| 와이드 스쿼트 (세트) (30회) | 3kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
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