다이어트 일기
03월 16일 (음식 632kcal, 운동 1055kcal)
ekqlsl1028
- 2017.03.17 02:24
- 64
- 0
- 음식
- 운동
632/ 800
1055/ 1102
성공
(121)
아침식사 : 383kcal (60.60%)
| 퀴노아 영양밥과 닭가슴살 스테이그 (1회분, 225g) | 383kcal |
오후 간식 : 8kcal (1.27%)
| 아메리카노 (1잔, 260ml) | 8kcal |
저녁식사 : 241kcal (38.13%)
| 참프레 탄두리 닭가슴살 (1회분, 60g) | 69kcal |
| 팽이버섯볶음 (1소접시, 77g) | 48kcal |
| 바나나 (1개, 120g) | 111kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 74g) | 13kcal |
운동 : 1,055kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 357kcal |
| 와이드 스쿼트 (세트) (130회) | 13kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (125회) | 31kcal |
| 레그레이즈 (80회) | 37kcal |
| 크런치 (60회) | 14kcal |
| 리버스 크런치 (10분) | 60kcal |
| 사이드크런치 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 킥백 (10분) | 70kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
| 덤벨 데드리프트 (20분) | 160kcal |
| 샤워 (30분) | 73kcal |
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