다이어트 일기
03월 17일 (음식 1103kcal, 운동 656kcal)
다신그러지말자
- 2017.03.17 21:56
- 79
- 0
사무실서 먹는 브런치에요
무슨 소 여물먹는거 같네요~~
오전공복운동으로 힘들어도 먹어야 힘내서 일하지요~~
양배추,당근,적양파와 계피가루 많이 그리고 드레싱은 겨자와 파인애플식초 섞어서 뿌려먹어요~~
- 음식
- 운동
1103.62/ 1340
656/ 223
성공
(670)
아침식사 : 365kcal (33.03%)
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포,2.9g) | 4kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포,12g) | 55kcal |
| 양배추 (1접시,50g) | 13kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지,14g) | 28kcal |
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지,100g) | 125kcal |
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1회분, 100g) | 70kcal |
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1회분,100g) | 70kcal |
점심식사 : 253kcal (22.89%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포,12g) | 55kcal |
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포,2.9g) | 4kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지,14g) | 28kcal |
| 양배추 (1접시,50g) | 13kcal |
| [더베네푸드] 미쳤닭 스팀 소고기볼 할라피뇨맛 (1회분,100g) | 153kcal |
저녁식사 : 487kcal (44.08%)
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1회분,100g) | 70kcal |
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (2봉지, 200g) | 250kcal |
| 양배추 (1접시,50g) | 13kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지,14g) | 28kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포,12g) | 55kcal |
| 볶은콩 기름첨가 (1종지,14g) | 71kcal |
운동 : 656kcal
| 강하나 전신 스트레칭 (60분) | 198kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 114kcal |
| 줄넘기(시간) (10분) | 100kcal |
| 덤벨,바벨운동 (45분) | 100kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 10분복부운동 (10분) | 100kcal |
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