56.5-52 ppnymph 혜가 도움주신 내용들 참고하여 다시 한번해볼께요 감사합니다^^

하체운동하기전에 스트레칭하시나요?
스트레칭은 꼭 하세요 그리고 무릎이 안좋으면 자세를 바꾸세요 다신홈트레이닝에서 월스쿼트검색해서 벽등지고 해보세요 무릎에 무리도 안가고 좋을듯 싶네요 적응된다 싶으면 원래하던데로 하시면 되요

여자는 와이드 스쿼트가 더 낫다고 하더라구요
무릎에 덜 부담가요
저도 무릎이 약해서 소리가 나거든요

내려갈때 무릎이 일자로 유지 되지 않거나 무릎이 너무 앞으로 가지 않는지(무릎이 발 보다 앞으로 가면 안되요 항상 무릎을 굽힐때 발을 내려다 보면 발이 보여야 됩니당.) 또는 스쿼트하고 일어날때 너무 빠르게 올라오거나 무릎이 쫙 펴질정도로 올라오실경우 무릎에 무리가 많이가요. 스쿼트 할때 체중을 발 뒷꿈치에 실면서 내려오시는게 좋아요. 다 해당 안되고 충분히 조심하고 있는데 무릎에서 소리가 난다면 다른운동을 하시는게 좋아요. 모든 관절은 딱딱소리가 난 뒤에 통증이 유발되요. 통증이 생기면 관절은 회복되기 어려워요. 빨리 걷기, 천천히 계단오르기처럼 하체 근육을 단련시키는 방법도 있어요.