다이어트 일기
03월 17일 (음식 831kcal, 운동 637kcal)
이스핀
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- 2017.03.18 08:26
- 47
- 2
- 음식
- 운동
831/ 1188
637/ 198
성공
(796)
아침식사 : 265kcal (31.89%)
| [스타벅스] 에스프레소 (1/2솔로, 15g) | 3kcal |
| 우유 (3/4컵, 150ml) | 91kcal |
| [Naturade] 토탈소이 초코 (1회분, 36g) | 130kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 8g) | 41kcal |
점심식사 : 152kcal (18.29%)
| 카카오닙스 (1티스푼, 5g) | 26kcal |
| [Naturade] 토탈소이 초코 (1/2회분, 18g) | 65kcal |
| 우유 (1/2컵, 100ml) | 61kcal |
저녁식사 : 414kcal (49.82%)
| 두부 (1회, 50g) | 39kcal |
| 냉이나물 (1소접시, 50g) | 35kcal |
| 죽순볶음 (1/2소접시, 32g) | 35kcal |
| 도라지무침 (1/4소접시, 23g) | 21kcal |
| [Naturade] 토탈소이 초코 (1회분, 36g) | 130kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
| 우유 (3/4컵, 150ml) | 91kcal |
| 카카오닙스 (2티스푼, 11g) | 57kcal |
운동 : 637kcal
| 운동전 스트레칭 (7분) | 41kcal |
| 버피테스트 (35회) | 105kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 다리라인 만들기 (7분) | 65kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 420kcal |
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왕뚱사나이 페달 3정도 두고 살짝 숨차고 땀날정도로 해요. 싸이클 좋아요 ㅎㅎ기계상은 소모칼로리 더 된다고 나오는데 그냥 다신앱 기준으로 계산해요.
싸이클 강도는 어느정도하세요? 싸이클 등산1시간 칼로리소모 비슷하네요