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비포&애프터

73키로>>>57.8키로 중간점검 목표45키로

다신등급

소라820

  • 2017.03.18 09:01
  • 15,110
  • 119

출산후 3년동안 73키로 넘게 가버려서 ㅜㅜ
이렇게 살면 안되겠다 싶어서
식단조절이랑 운동은 만보걷기해서
3개월넘게 11키로 감량하고
정체기 와서 한동안은 안빠지다
식단을 바꾸고 만보걷기,싸이클한시간 ,훌라우프 40분. 스트레칭 운동을 더 많이 하니 정체기가 지나고 빠지더라구요

**댓글로 응원해주신 분들께 넘 감사드려요
식단
•아침 고구마 1개 사과 1/2 혹은 밥1/2
•점심 밥 1/2 반찬은 야채위주
•저녁 4시전먹기 고구마 1개 사과 한쪼각 혹은 밥 1/2
매일 물 많이 마셔요 간식은 절대 안먹어요
배고프면 물 마시고. 아님 사과 한쪼각 고구마 하나
정체기에는 (식사전에는 미온수한컵씩 마시고 식사하기)
•아침 사과1/2 혹은 계란흰자2개
•점심 밥1/2 반찬은(두부 미역 야채위주)
•저녁 4시전 고구마2개
다이어트는 의지가 중요한거 같아요. 입관리 (힘들지만ㅠㅠ)
배살은 고양이자세 같은 요가 배에 힘주고 빼고를 많이 하니 많이 빠진거 같고 처지지 않은거 같아요


73키로>>>57.8키로  중간점검  목표45키로

73키로>>>57.8키로  중간점검  목표45키로

윗사진들은 3년전
아래는 변해가는 체중 ㅋㅋ

73키로>>>57.8키로  중간점검  목표45키로

73키로>>>57.8키로  중간점검  목표45키로

73키로>>>57.8키로  중간점검  목표45키로

17년3월18일 아침 찍은거예요 57.8키로
목표45키로까지 많이 남았지만
열심히 노력할꺼예요
응원해주셔서 감사합니다 넘 힘이 됩니다

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  • 초보
    moonlover7 2017.05.31 06:28

    저랑 스펙 비슷하셔서 공감하고갑니다 꼭 목표달성하세요!^^

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  • 초보
    블루아 2017.04.16 21:01

    진짜 대단하세요

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  • 초보
    mochiij 2017.04.15 23:16

    헬스장에서 따로 운동은안하셨나여??

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  • 초보
    likeeattoomuch 2017.04.09 18:22

    너무 멋져요 정말 ㅠㅠ

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  • 초보
    레미퐈 2017.03.28 09:13

    우와 부럽습니다!

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  • 입문
    Backtom 2017.03.28 03:00

    비밀 댓글 입니다.

    답글
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  • 초보
    숩이닝 2017.03.27 23:21

    진짜 대단하세요ㅠㅠ
    본받고가요~ㅠㅠ
    의지를 가지고 저도 도전해봐야겠어요!

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  • 초보
    haeun9999 2017.03.27 20:08

    와 복근 선이 보이네요 ㅎㅎ 목표달성을 위해 파이팅하세요^*

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  • 지존
    그림자사랑 2017.03.27 10:07

    와...뱃살 안쳐지고 잘 빼셨어요 감탄중입니다.전 쳐진 뱃살때문에 고민중이거든요 복근운동도 꾸준히 해주는데 ㅡㅡ체지방 더 걷어내야겠죠?

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  • 초보
    재주마미 2017.03.27 08:12

    정말 멋지네요~^^
    저도 열심히 하면 되겠죠?

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