한달동안 빡세게 살빼기~헬스장출첵
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나코코
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- 2017.03.18 13:05
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오늘도 아메리카노와 주말 부시기
왜 주말이 더 운동이 잘되는걸까욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
바벨 데드리프트 기본 20/2set
5kg 15/2set
10kg 15/2set
15kg 12/2set
케틀벨 스윙 4kg 20/3set
바벨 컬 기본 20/3set
랫풀다운 15kg 15/3set
숄더프레스 3kg 15/3set
레터레이즈 2kg 15/3set
트라이셉스 4kg 15/3set
케이블 푸쉬 다운 10kg 10/2set
이어서 바로 5kg 20/2set
플랭크 3분/1set 1분/3set
사이드밴드 3kg 10/3set 양쪽
레그레이즈 20개/3set 크런치 25개/4set
마운틴 클라이머 20개
사이클 25분
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진짜 잘하십니다!!!
주말 항상 퍼집니다
운동도 잘되지만 식욕도 많이 돋는 주말...물론 평일에도 식욕은 엄청나지만요 ㅋㅋㅋ