첫째 근육이 다 빠진거라면 님 몸에 지독하게 문제있는거구요
물렁해진것은 빠지기 위해서 이니 신경쓰지 않으셔도 됩니다
물론 계속 운동을 안하신다면 문제가 있겠죠
사람들은 하루평균 기준 8000보를 걷는다고 하더군요
근육이 빠졌다해도 1~2kg일테니 걱정마시구요
계단을걷는것과 요가 하는것을 추천합니다
그리고 디스크가 있어서 운동을 못한다는건 쫌 변명이구요
무리하지않는선에서 운동을 하려한다면 방법은 수만수억가지정도 있습니다~~
다이어트 힘내시구요
너무 초절식은 처음에 잘빠지지만 후에 유지하기 힘드니 조심하세요^^//

피티가힘드시면 개인운동은 디스크때매 바른자세로 해주는게 힘들수도있으니 계단오르기추천해요! 약간상체를 앞으로 조금 기운상태에서 천천히 올라가는게 좋다고해요~

단백질 음식을 먹어요 닭가슴살 기름없는 소고기부위 두유 계란 등등 그리고 쉐이크도 있죠
걷는것은 매우 도움이 될거라 생각되요
헬스장은 피티 하실거 아니면 별다른 도움은 안될거같아요

단백질섭취를 어떻게 해야 할까요? 걷는건 별로 인건가봐요..ㅜ 헬스를 가야할까요?

너무 굶지마시고 단백질을 드셔주시고 운동도 꾸준히 열심히해주세요 솔직히 운동과 식이요법을 꾸준히하셔에 요요가 안와요 그리고 근력을 키우실려면 근력운동을 위주로 많이 해주세여

단백질섭취 안해주면 근육이 다 빠져요. 단백질식단에 맞춰서 걷기+ 가벼운근력부터 조금씩 해보세요. 6키로 감량했는데 근육이랑 수분만 빠진거라면 사실상 실패에 가까운거죠...인바디재보시고 체지방감량에 힘쓰셔야해요. 체지방빼는건 근력운동밖에 없어요.