허리 안 좋으심 누워서 하는 복근운동은 힘들어요. 특히 윗몸일으키키는 허리에 좋지 않은 운동이래여. 저도 허리가 안좋거든요. 저는 Standing Ab workout 유툽에서 찾아서 즐겨찾기 해놓고 하고 있어요. 허리랑 목에 무리가 안가니 저에게 딱 맞춤운동인것 같아요.
https://m.youtube.com/watch?list=PLIw1eo_oSRjkq2dL1IHivJuBSla8c68s6&v=08Bi8hMdwa4

https://m.youtube.com/watch?list=PLIw1eo_oSRjkq2dL1IHivJuBSla8c68s6&v=aKFVZu_4Lq4

ㅎㅎ 힘내세요
운동이란게 하체운동이라 해서 하체만 빠지는게 아니니까요
보다 발달시킬수있게 해주는게 부위별운동이니 ㅎㅎ
뭐든 열심히 하시면 성과가 있을꺼예요

유야는다요중 하체 근육은 좋아요..! 감사합니다 잘 해볼게요!!

44kg이되는그날까지 조금 과체중이신 정도네요
요가중에 비둘기자세 고양이 자세 활자세 낙타자세가 허리에 좋습니다
하시구요
스쿼트, pt체조 100~200개씩정도 해주시면서
상태보시고 통증이 완화되신다면 줄넘기를하시거나 다른 복근운동을 하셔도 되요
일반적으로 디스크가 없으신데 허리가 찢어질 정도로 아프신거면 내장지방형 복부 비만이실 확률이 커요
조금씩 통증 감수하면서 근력을 키우시고
자세도 이상하다면 교정하면 좋으세요

유야는다요중 157cm에 54키로 에여

키랑 체중이 어떻게 되시나요?

배의 힘이 부족해서 허리를 같이 쓰기때문에 허리가 아픈겁니다. 또한 올바른 자세가 아닐수록 복근보다는 허리를 많이 쓰게 되더라구여~~ 제가 트쌤한테 여쭤보니 뱃심을 기르는 데 가장 기초적인 운동은 플랭크래요~ 플랭크부터 한번 해보심이 어떨까요~? 물론 동작할때마다 허리보다 배에 힘이 들어가는 자세를 확실히 인지한 후 하시는걸 추천드립니당!