3월 19일.
어제 간식 많이 먹어서 체중이 안빠졌어요 ^^; 하하하..
다행히 다이어트 초반에는 뭐 먹으면 다음날 2키로는 기본으로 불어있는데 이제는 찌지도 않고 유지만 되고있네요 ^^
오늘은 식단 좀 쪼아줬어요.
다시 돌아왔네요. 다시마쌈~~
언제나..이건 참 맛있어요.^^
아침 : 다시마쌈(닭가슴살. 당근. 오이. 양파). 브로컬리. 사과1. 고구마1
점심 : 다시마쌈(닭가슴살. 당근.오이.양파).브로컬리.
저녁 : 무지방우유. 쉐이크
운동
스쿼트 150. 런지100. 주원홈트 빨래줄 100. 복근4종 20개씩 3세트. 플랭크3분.
방금 운동 끝내고 저녁 먹었구요.
바이크 한시간 타면서 상체근력운동 및 스트레칭도 같이하려구요.
그리고 얼마전에 새로운 운동기구를 마련했답니다.
폼롤러인데 스트레칭에 괜찮은것 같아요.
매일 스쿼트. 런지하니까 허벅지 터질것 처럼 단단하거든요..거기에 풀어주는데 괜찮더라구요~
그럼 오늘하루도 화이팅해요 ^^
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반짝반짝작은별2 ㅎㅎ 아. 구매하시면..아마 애들이 갖고 놀거예요ㅎㅎ 산지 얼마안됐는데 손톱으로 그림을 그려놨더라구요..^^;
오늘은 일요일. 쉬셔도 된다고 봐요 ㅎ 낼 부터 화이팅해요~~~~~
저도 장바구니에 담아놨어요~ 오늘 운동 패쓰 식단은 본의아니게 절식 ㅋ 낼은 다시 새벽부터 달려야겠에요
이젠정말 ㅎㅎ 이렇게 먹어야지 빠지지.. 아니면 유지만 되요ㅠㅠ 흑흑... ㅎㅎㅎ
폼롤러 쓸때 악. 소리날만큼 아프거든요.. 그래서 자극이 있었기때문에 풀렸을거라는 심리적인게 작용하는것 같아요. 아직 3일째니 효과는 모르겠어요ㅎ 홈플러스에서 9900원하길래 그냥 집어왔어요 ^^
오 식단정말 ㅎㄷㄷ하네요~ 폼롤러 저도 한때 살까했는데 저걸로 문지르면 좀 풀리나요~?^^