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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

학생다이어트

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너의무게는

  • 2017.03.19 22:23
  • 244
  • 8

제가 다이어트를 시작하는데 도와주세요! 약 두달동안 10kg을 뺄 생각입니다. 근데 지금은 3일동안 1.4kg정도뺐어요.


아침 : 콘푸라이트 1회 제공량보다 좀더 먹어요(1회제공량이 너무 적어서...) (약 200kcal섭취)

점심 : 급식을 먹어야하는데 칼로리가 900정도되니까 반씩 덜어먹어서 평균 350kcal정도 섭취합니다.

저녁 : 학원때문에 밥먹고싶은데 시간이 없어서 두유 1~2팩..
(약 250kcal 섭취)

운동 : 사이클 2시간.(700kcal) 스텝퍼 30분(200kcal). 마일리 식스팩운동 1~2세트.





저는 조금만 먹어도 배가 빨리 부르는 체질이라고 해야하나... 일단 그래서 저는 하루에 1000kcal 이상은 안먹는것같네요... 칼로리높은 음식을 적게먹었을땐 빼고ㅠㅠㅠ 일단 이렇게 해서 두달동안 10kg감량 성공할수 있을까요?

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  • 지존
    스위트레인 2017.03.19 23:10

    너의무게는 아니에요~ 화이팅하세요!!

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  • 초보
    너의무게는 2017.03.19 23:09

    스위트레인 그러쿤여! 좋은 정보 감사합니당~!!!/♡\

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  • 지존
    스위트레인 2017.03.19 23:07

    너의무게는 네ㅔ네!! 차이 진짜 많이나요! 바지 32입던게 지금은 29입구요 교복치마 지퍼부분이 맨날 벌어져서 찢어지거 그랬는데 치마가 너무 커서 막 돌아갔었구요 음...목티입을때 머리에 걸려서 안들어가던게 들어갑니다!! 또 뭐가있을까요... 움직일때 몸이 가벼워진게 느껴지구요 주변에서 살 많이빠졌다고하고 아 허리가 생겼어요ㅋㅋㅋㅋ 허리가 얇아져서 라인이 생겼어요!! 뭐 이정도랄까용

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  • 초보
    너의무게는 2017.03.19 23:03

    스위트레인 근데 10kg차이가 얼마나 많이 나나요?

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  • 초보
    너의무게는 2017.03.19 23:03

    스위트레인 감사합니다. 솔직히 치팅데이를 가질까 고민이었는데 덕분에 죄책감없이 가질수있을것같아요.^^

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  • 지존
    스위트레인 2017.03.19 22:59

    안녕하세요~ 올해 20살된 다이어터에요! 저도 작년에 고3겪으면서 168에 70까지 쪘었어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 그치만 10월~12월 2달동안 59키로까지 감량하고 지금은 2키로쪘지만 유지중이에요!! <식단> 아침-단백질위주(두부1모,닭가슴살 한팩,계란흰자3개에 노른자1개, 버섯구이 등)+방울토마토10개+양상추 몇장 점심- 급식 소스한방울 남기지않고 다먹었습니다!! 보조식으로 나오는 음료 케이크 과자 이런거 빼곤 다 먹었어용 저녁-일반식 반끼나 아침이랑 비슷하게 먹었습니당 <운동> 안했어여...ㅋㅋㅋ고3이 뭔 운동이야..이러고 하교할때 30분거리라 그정도 걷는거빼곤 안했습니당 매점 군것질 절대 먹지마세요!!! 절대 네버!!! 정 힘들다 싶으면 한달에 한번 혹은 2주에 한번 치팅데이로 먹고싶은거 맘껏먹고 운동 열심히하는식으로 했어용 저도 11키로 감량했으니까 글쓴이분도 이대로만 하시면 충분히 감량 가능 하실거에요!! 전 두달동안 11키로빼고 교복이 너무 커서 졸업식날 교복 줄여입고갔어용ㅎㅎ 화이팅이에요~

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  • 초보
    너의무게는 2017.03.19 22:29

    Keeper 오!!! 빠르고 마음에 드는 답변해주셔서 감사합니다!

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  • 입문
    Keeper 2017.03.19 22:28

    간식을 안먹으면 빠지더라고요!!
    저도 그렇게 해서 일주일에 3kg빠졌습니다!!

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