다이어트 일기
03월 18일 (음식 1574kcal, 운동 536kcal)
사랑의설탕
- 2017.03.19 22:58
- 62
- 0
- 음식
- 운동
1574/ 1513
536/ 252
성공
(223)
아침식사 : 322kcal (20.46%)
| [풀무원] 아이러브요거트 플레인 (1회분, 80g) | 65kcal |
| [롯데] 72% 드림카카오 (1/2회분, 8g) | 55kcal |
| 건국우유 흰우유 (1회분, 200ml) | 130kcal |
| [이마트] 볶음아마씨 (1회분, 5g) | 25kcal |
| 건자두 (2개, 20g) | 47kcal |
점심식사 : 430kcal (27.32%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 브로콜리 (1/4개, 37g) | 12kcal |
| 콩나물무침 (1/4인분, 25g) | 7kcal |
| 배추김치 (1/4소접시, 25g) | 6kcal |
| 느타리버섯무침 (1/4회분, 25g) | 30kcal |
| 김 (1장, 1g) | 9kcal |
| [동원] 참치캔 (1/4캔, 25g) | 52kcal |
| 호두멸치볶음 (1/4인분, 35g) | 54kcal |
| 사과 (2회분, 200g) | 104kcal |
오후 간식 : 150kcal (9.53%)
| [파리바게뜨] 어메이징 치즈 타르트 (1회분, 47g) | 150kcal |
저녁식사 : 672kcal (42.69%)
| 오므라이스 (1/2인분, 120g) | 114kcal |
| 군만두 (4개, 124g) | 342kcal |
| 탕수육 (1회분, 110g) | 216kcal |
운동 : 536kcal
| 조깅 달리기 (40분) | 280kcal |
| 산책 걷기 (115분) | 230kcal |
| 런지 (20회) | 5kcal |
| 와이드 스쿼트 (세트) (20회) | 2kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 슬라이드 크런치 (20회) | 6kcal |
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