다이어트 일기
03월 19일 (음식 1041kcal, 운동 918kcal)
건강꼼탱E
- 2017.03.20 00:27
- 67
- 3
홈트와 2만보걷기!!
운동칼로리에 안나오는 운동이있어서 없는거생략후 올림
니업과 트위스트니업도 함 각30번씩 5세트
- 음식
- 운동
1041/ 1695
918/ 282
성공
(1290)
아침식사 : 376kcal (36.12%)
| 바나나 (1.5개, 140g) | 130kcal |
| 사과 (1/2회분, 120g) | 62kcal |
| 닭가슴살스테이크 (1회분, 100g) | 157kcal |
| 피코크하루야채믹스 (1회분, 60g) | 27kcal |
점심식사 : 306kcal (29.39%)
| 바나나 (1개, 102g) | 94kcal |
| 참외 (1/2개, 92g) | 28kcal |
| 닭가슴살스테이크 (1회분, 100g) | 157kcal |
| 피코크하루야채믹스 (1회분, 60g) | 27kcal |
오후 간식 : 5kcal (0.48%)
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
저녁식사 : 354kcal (34.01%)
찐고구마 1토막1/2개
찐단호박 2조각
| 피코크하루야채믹스 (1회분, 60g) | 27kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 닭가슴살스테이크 (1회분, 100g) | 157kcal |
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 37g) | 48kcal |
| 단호박찜 (3/4회, 75g) | 21kcal |
운동 : 918kcal
| 푸쉬업 (150회) | 45kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 점핑잭 (150회) | 75kcal |
| 20.000보걷기 (168분) | 754kcal |
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귀요미가되자 네..힘내세용 아자
도영마미 감사합니다^^
힘든시기를 잘 넘기면 앞으론 좋은날들만있을거니까 그때까진 참고 하는거죠^^
내년에 결혼생각중이라 ㅎ 오로지 건강하게 살빼는거에 신경쓰고있어요^^
대단하신듯..저도 분발해야겟네요 ㅠㅠ