두유, 치즈, 심지어 버섯, 콩, 생선(고등어나 삼치 등 등푸른 생선 강추), 붉은 고기(소고기나 양고기 등. 많이 먹으면 독이지만 붉은 고기들에 들어있는 성분은 체지방 감소에 도움을 줘요) 제가 쓴 글의 식단을 확인하보셔도 좋을 것 같아요. 단백질 하루 권장량이 71g으로 되어있는데 항상 권장량 정도는 되고 탄수화물은 단백질의 2 - 2.5배 정도. 지방은 권장량보다 적어요. 아쉬운 건 당분이 높은 식단이라는거ㅠ 염분은 적습니다!

오징어~~~이것 또한 생각지 못했었네요
고구마 감자도 해볼게요~~
넌내꺼 날씬바디님 감사해요~~^^*

고구마ᆞ감자도 식단에 넣으시고 탄수화물이지만 다이어트에 도움 많이 되요ㅋㅋ
단백질로는 닭가슴살ᆞ오징어ᆞ콩쪄서 먹어보는것도 포만감이 많이들어요^^
오징에 그냥 데쳐서 드셔보세요ㅋㅋㅋ

와~~저렇게나 많군요 바로 실천해 봐야겠네요~~
또굄님 감사해요~~~^^*