초딩처럼 하루에 계획표세우기
다이어트 할때는 시간에맞춰서먹는것도중요하고
제대로 이행하는것도중요하다고 해서 계획표세우는중
많이자도 8시간자는게 제일 좋다는데..
전이상하게 9시간자야 제일 기분이 좋고 잠이안와요.ㅠㅠ
왜이런지
오늘 헬스장에서 얘기하니까..너무많이자는거라는데.
에효요...
본잠을 제대로 자려면.. 8시간이상자는건 그렇게 좋은게아니라네욧.
전 일마치면 12시가 넘고 뭐하다 보면 거의 2시이거든요
그래서 2시부터 10시까지는 취짐입니다.
10시 기상
11시 30분까지 헬스장
12시 샤워후 식사준비및 식사
3시20분까지휴식
3시 30분헬스장도착
4시30분까지 운동
5시부터 일
6시 식사!!!!!!!!
12시마침
샤워후 2시에 취침~~~!!!!
요것만 지켜도 좋겠습니다.
아뇨..
지켰습니다.
다른분들은 어떻게 하시는지욧???
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이브닝꼬르륵 아... 그러시구나..저도 좀짜게 먹는편이라서그랫나보네요.ㅠㅠ
좀 덜짜게먹고 탄수화물을 줄여야겟어용..ㅠㅠ
전..헬스장에서 유산소위주로 하라고 해성.ㅜ
빨리 근육운동하고싶네욧... 이브닝님은 성공합니다.!@@@ 아자아자
아무리 적게먹고 운동해도 짜게 먹으면 붓는 느낌이 들더라구요ㅠㅠ
요즘은 물을 좀 자주 많이마시고 식이조절을 주로 생각해서 탄수화물을 좀 줄여보고있어요
저는 운동은 출퇴근시 걷기 위주로 하고 스트레칭 훌라후프 스쿼트 등 하고 있어요