한달동안 빡세게 살빼기~헬스장출첵
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나코코
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- 2017.03.20 19:41
- 20
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스미스 체스트프레스 기본 15/2set
5kg 15/3
머신 체스트프레스 15kg 12/3set
10kg 15/2set
숄더프레스 3kg 15/3set
레터레이즈 2kg 15/3set
트라이셉스 4kg 15/3set
케이블 푸쉬 다운 10kg 10/2set
이어서 바로 5kg 20/2set
복근
레그레이즈 60
크런치 40/2set
플랭크 3분 1분 1분
유산소 하는중입니다!
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열운하셨네요~^^
아이쿠
모르는 운동이 모르는 단어
네이놈에게 물어봐야징
ㅋㅋ
안외워 집니다 ㅋㅋ
^^ 홧팅.. 저는 트레드밀 런닝 하는게 젤 지루하더라구요