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다이어트 일기

03월 20일 (음식 996kcal, 운동 473kcal)

다신등급

건강꼼탱E

1
  • 2017.03.20 22:02
  • 29
  • 2

이제 비타민C를 위해 파프리카나 브로콜리 섭취!!

  • 음식
  • 운동

996/ 1695

473/ 282

성공
(890)

아침식사 : 347kcal (34.84%)

물300ml, 사과1/2개
바나나 1개
닭가슴살스테이크100g
하루야채믹스 60g

사과 (1/2회분, 133g) 69kcal
바나나 (1개, 102g) 94kcal
닭가슴살스테이크 (1회분, 100g) 157kcal
피코크하루야채믹스 (1회분, 60g) 27kcal

점심식사 : 306kcal (30.72%)

바나나 (1.5개, 132g) 122kcal
닭가슴살스테이크 (1회분, 100g) 157kcal
피코크하루야채믹스 (1회분, 60g) 27kcal

오후 간식 : 2kcal (0.20%)

블랙커피 (1잔, 85ml) 2kcal

저녁식사 : 341kcal (34.24%)

닭가슴살스테이크 (1회분, 100g) 157kcal
피코크하루야채믹스 (1회분, 60g) 27kcal
바나나 (1.5개, 103g) 95kcal
파인애플 (1조각, 80g) 38kcal
레드파프리카 (1/4개, 16g) 3kcal
옐로파프리카 (1/4개, 16g) 3kcal
오렌지파프리카 (1/4개, 16g) 3kcal
토마토 (1/4개, 62g) 8kcal
단호박찜 (1/4회, 25g) 7kcal

운동 : 473kcal

스쿼트(세트) (180회) 79kcal
점핑잭 (90회) 45kcal
버피테스트(세트) (30회) 90kcal
슈퍼맨 (2분) 12kcal
플랭크 (120초) 12kcal
런닝머신 걷기 (60분) 235kcal
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  • 다신
    건강꼼탱E 2017.03.20 22:30

    가자고롱 감사합니다
    실패하셔도 좌절하지마세요 !!
    포기하지않고 다시 시작하시면 되요^^
    화이팅☆

    답글
    |
    입력
  • 초보
    가자고롱 2017.03.20 22:23

    전 오늘 실패인데 수고하셨어요

    답글
    |
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