다이어트 일기
03월 20일 (음식 1248kcal, 운동 431kcal)
ae@bree
- 2017.03.20 22:35
- 48
- 1
수고했어 오늘도~!
몸도 정신도 마음도 건강한 삶을 살자!!!
온전히 내가 나일수 있도록♥
- 음식
- 운동
1248/ 1459
431/ 243
성공
(399)
아침식사 : 110kcal (8.81%)
| 요플레 포미 복숭아 (1회분, 110g) | 100kcal |
| 오렌지 (1/4개, 15g) | 10kcal |
점심식사 : 795kcal (63.70%)
| 샐러리 (1/2회, 10g) | 1kcal |
| 마요네즈 (3큰술, 54g) | 378kcal |
| 상추 (1/2회분, 20g) | 3kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 연어회 (1인분, 112g) | 164kcal |
| [대림선] 크라비아(50g) (1인분, 50g) | 45kcal |
| 대하찜 (4마리, 208g) | 180kcal |
| 해표 초고추장 (회분, 10g) | 20kcal |
오후 간식 : 2kcal (0.16%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1/2포) | 2kcal |
저녁식사 : 341kcal (27.32%)
| 잡곡밥 (1공기, 40g) | 59kcal |
| 소불고기 (1인분, 90g) | 146kcal |
| 잔멸치볶음 (1인분, 21g) | 45kcal |
| 버섯초절임 (회분) | 50kcal |
| 양파피클 (1/4인분, 50g) | 28kcal |
| 양배추절임 (회분) | 13kcal |
운동 : 431kcal
| 스트레칭 (18분) | 72kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 캐시누워서안벅지 (260초) | 21kcal |
| 책벅지 (34분) | 34kcal |
| 빠르게걷기 (5분) | 19kcal |
| 스트레칭 (13분) | 52kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 12kcal |
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고생햇어요 ㅎ