다이어트 일기
03월 20일 (음식 1290kcal, 운동 835kcal)
초하피
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- 2017.03.21 08:44
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이제야 올리네 😄😂
- 음식
- 운동
1290/ 1915
835/ 319
성공
(1141)
아침식사 : 379kcal (29.38%)
| [비올라] 무슬리 (1회분, 30g) | 105kcal |
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분,190ml) | 95kcal |
| 수제요거트(두유) (1회분, 109g) | 58kcal |
| 계피분말 (1/4회분, 1g) | 2kcal |
| 카카오닙스 (1/4티스푼, 1g) | 6kcal |
| 블루베리 (3작은컵, 84g) | 48kcal |
| 검은콩뻥튀기 (1/4소접시, 10g) | 40kcal |
| 곤약젤리 (1회분,25g) | 25kcal |
점심식사 : 469kcal (36.36%)
오트밀머그컵케이크!
| 오트밀가루 (2큰술, 45g) | 168kcal |
| 계란 생것 (1인분,50g) | 74kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 블루베리 (3작은컵, 84g) | 48kcal |
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1/4회분, 10ml) | 5kcal |
| 코코트리(파인애플맛) (1/4팩, 5ml) | 1kcal |
| 검은콩뻥튀기 (1/4소접시, 10g) | 40kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1/2봉, 12g) | 60kcal |
| 카카오닙스 (1/4티스푼, 1g) | 6kcal |
| 꿀 (1/4큰술, 5g) | 15kcal |
오후 간식 : 50kcal (3.88%)
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분,25ml) | 27kcal |
| 야코 코코넛워터 (1/4회분, 110g) | 23kcal |
저녁식사 : 392kcal (30.39%)
| [동원] 순닭가슴살 (1캔, 135g) | 90kcal |
| 깻잎 (6장, 7g) | 3kcal |
| 오이 (1개, 160g) | 14kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 50g) | 9kcal |
| 아삭이고추 (2개, 14g) | 4kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 90kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 바나나 (1개, 130g) | 120kcal |
| 김구이 (6장) | 10kcal |
| 검은콩뻥튀기 (1/4소접시, 10g) | 40kcal |
운동 : 835kcal
체스트프레스 15X3, 펙덱 플라이 15X3, 벤치프레스 15X3, 데드리프트 15X3, 풀다운 15X3, 레그레이즈 15X3, 크런치 15X3, 레터럴 레그 리프트 15X3, 덤벨 트라이셉스 익스텐션 15X3, 스트레칭.
| 커브스 순환운동 (25분) | 325kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 90kcal |
| 스피닝 (30분) | 420kcal |
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