한달동안 빡세게 살빼기~헬스장출첵
눈누랄라 아침운동~~^^
오늘은몸꽝내일은몸짱
- 2017.03.21 10:40
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3월21일 화요일 황금기
아침운동(8:10)
인클라인 런닝 27분
레그컬 9kg50 13.5kg40 18kg30 22.5kg25 27kg20
힙어덕션 15kg50 20kg40 25kg30
랫풀다운 13.5kg30회2세트 18kg30회2세트
레그프레스 non50(40+10)회2세트 10kg40회 20kg40회 30kg30회 40kg30회 45kg20회
드롭세트 45-10/40-10/30-10/20-10/10-10/non40
백넥 랫풀다운 13.5kg30회2세트 18kg30회2세트
케이블 스트레이트 암 풀다운 11.25kg20회4세트
워킹 런지 8kg30걸음3세트
스텝퍼 30?분
사랑하고싶은 유산소~~무지 배고픈데 저30분을 다 채우고 내려오고 싶네요
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달기퍽 레그프레스 60이상 올리면 아직 허리에 무리가 오더라구요...ㅠㅠ 그래서 가볍게 대신 드롭세트로 마무리했어요
그래도 어제 웨이트해서 간만에 근육통도 느끼고 좋았어요
ㅎ이제 본격적으로 운동 하시네요
저는 레그프레스는 80까지도 하겠는데
레그컬은 20×15개 한세트만 해도 쉽게 지쳐요
아무래도 대퇴사두만 발달됐나봐요