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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 열흘째인데...ㅠ

다신등급

RachelinSeoul

1
  • 2017.03.21 12:07
  • 199
  • 5

먹는 것도 맨날 적어도 2인분씩 먹던 거 1인분으로 줄이고..

물 하루 2리터 먹고...

아침마다 스쿼트. 월싯. 런지에 승마살 빼는 운동, 브릿지 레이즈, 레그 레이즈, 윗몸 일으키기 하고...

주 3, 4회 1시간 이상 근육과 유산소 운동 병행하는 헬스하고...

주 1회 한 시간 요가하고...

매일 먹던 야식도 끊었는데....

몸무게가 200그람밖에 안 줄었어요. 61키로에서 꿈쩍을 안 해요ㅠㅠ

뭐가 문제일까요?


남들보다 많이 먹는 대식가였는데 일반식 수준으로 줄이고...(다른 분들이 보기엔 이게 무슨 다이어트냐 싶으실 수도 있지만 제가 정말 엄청난 대식가였거든요.ㅠ)

요요 없이 건강하게 감량하고 싶어서 운동 많이 하고 나쁜 습관도 없애려 노력중인데...

이해가 안 돼요.

나아지는 게 없는 것 같으니 동기부여가 안 돼서 벌써부터 포기하고 싶어지네요.

먹는 걸 더 줄여야 할까요?

한달에 2키로 빼는 게 목표고 더 빨리 빼고 싶지는 않아요. 10년 전에 2달만에 13키로를 뺀 적이 있었는데 그때 상한 몸 회복하는 데에 2년 넘게 걸려서...

근데 이 속도라면 한달 2키로는 둘째치고 1키로도 안 빠질 것 같아요.ㅠㅠ

뭐가 문제일까요?ㅠㅠ

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  • 초보
    59-53kg 2017.03.21 12:47

    급하게 살 빼셨다가 다시 찐 경우에 체지방은 넘쳐나고 근육은 그때 엄청 소실되셨을꺼에요. 저도 이런식으로 빼고 마른 비만형이 되었는데 체지방 줄이면서 근육이 늘어나면 몸무게는 그대로지만 체지방이 줄어들어서 몸 라인은 달라져요. 체지방보다 근육이 비교적 적은 경우 몸무게가 쉽게 안 줄어들어요. 저도 빠질때 까지 3주 넘게 걸렸어요. 식단 하고 운동 잘하고 계시니까 좀더 인내심을 가지고 한달 이상 하셔요. 운동할수록 식이조절 할 수록 몸의 지방은 없어지고 몸이 근육으로 채워져서 몸매가 아름다워 질꺼라고 생각하면 마음이 좀 편해지실거 같아요. 몸무게도 중요하지만 우린 라인과 몸매를 위해 다이어트 하는거니까요..

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  • 정석
    다이어트아짜 2017.03.22 03:43

    일주일에1키로씩 잡고빼세여
    1키로가 생수물큰통만큼입니다
    작은양아닙니다ㅜㅜ

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  • 정석
    유야는다요중 2017.03.21 18:27

    칼로리 계산해보셨어요?
    먹는거에 따라 전차 만별이라서 2인분을 1인분을 줄였다해도
    1인분이 2인분 칼로리보다 많음 장땡입니다
    일기쓰는거 추천해드리구요
    오랫동안 쌓아서 찐 살 한번에 확 빠지길 바라는건 몸도망치지고 금방 다시 찝니다 천천히 느긋하게 하세요

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  • 초보
    RachelinSeoul 2017.03.21 14:29

    댓글 감사합니다.ㅠㅠ 당장 체중이 줄지 않아도 힘내 볼게요. 많은 힘이 되었습니다.

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  • 정석
    혜가 2017.03.21 12:56

    초기엔 잘안빠져요 10일째면 한달까지만 좀 기다려보세요
    키가 몇인지 모르겠지만 몸무게 표준체중인것 같은데 거기에선 빨리빠지진 않아요 계속 지금처럼하시면 무조건 2키로 빠지니 걱정말아요

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