단백질 쉐이크, 스페셜케이보다 달걀흰자, 고구마, 현미밥, 단호박, 닭가슴살, 샐러드(드레싱 적게) 이런걸 먹는게 포만감도 느껴져요. 아님 저녁 식사량을 2/3으로 줄이는거 부터 하시는게 좋아요. 단백질 쉐이크는 급할때, 요리 할 시간에 없을때 드시고 스페셜 케이는 그냥 시리얼이에요 탄수화물 함량도 높고 단백질은 거의 없구요. 일반식을 3끼 먹어야 한다면 식사량을 조금씩 줄여나가는걸 추천해요. 다이어트 식습관은 건강하게 먹는거지 대용식으로 칼로리만 줄이는거 아니라고 생각해요.
세끼다 챙겨먹는게 좋다는군요
운동을 꼬박꼬박 잘하고 계신다면 일반식드시되 다이어트식으로된식단 야채나 쌈 같은걸 드시면 좋을거같아요
천천히 빠지기는해도 오히려 정석이라 요요가 쉽게 오지는 않을거같아요
전 스페셜k같은거 1회섭취량이 30g,40g이더라구요. 먹는건지 안먹는건지~~
3끼다먹되,폭식과식만 자제하고,속비는시간을 5시간충분히 간격두어도,빠집니다.운동 겸비하면.더빠지겠지요
저는 세끼 다먹고 30kg이상 뺐어요
아침은 챙겨드실수있으면 한식으로 드시고 점심은 그대로 드시거나 조금줄이거나 하시고 저녁을 단백질위주로 간단하게 드세요
식사하실때 단백질 먼저드시고 식사하시면 탄수화물을 덜 드실수있어요
전 세 끼 다 챙겨먹어요. 폭식했는데도 한달에 근육량 0.4kg 늘고 체지방은 1.5kg 빠졌고요. 일반식이라면 양을 줄이고 쌈채소를 드시는 게 좋아요. 과일은 적당히, 채소는 많이. 현미밥이나 잡곡밥으로 드시고요
단백질 쉐이크, 스페셜케이보다 달걀흰자, 고구마, 현미밥, 단호박, 닭가슴살, 샐러드(드레싱 적게) 이런걸 먹는게 포만감도 느껴져요. 아님 저녁 식사량을 2/3으로 줄이는거 부터 하시는게 좋아요. 단백질 쉐이크는 급할때, 요리 할 시간에 없을때 드시고 스페셜 케이는 그냥 시리얼이에요 탄수화물 함량도 높고 단백질은 거의 없구요. 일반식을 3끼 먹어야 한다면 식사량을 조금씩 줄여나가는걸 추천해요. 다이어트 식습관은 건강하게 먹는거지 대용식으로 칼로리만 줄이는거 아니라고 생각해요.