다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동법 좀 알려주세요! 뭐가 문제인지 ㅠ
곰탱곰순
- 2017.03.21 13:38
- 211
- 3
학생이라 아침에 나가야해서
7시쯤 일어나서 줄넘기 20~30분 하고 집에 와서 아령운동 10분 복부운동 10분 하구요
밥은 아침은 밥 반공기에 걍 반찬 조금씩 먹고
점심은 아무래도 애들 만나고 그래서 음식 2/3만 먹구
물 많이 마시구
저녁은 삶은 계란 두 개나 단백질 쉐이크 먹어요!
일주일에 0.5키로 정도 빠졌구요
눈으로 보면 다리랑 허리는 조금(나만 느끼는 그런^^) 빠진 거 같아요
5월달까지 5kg 빼고 싶은데
더 어떻게 하면 좋을까요?
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충분히 빠질거 같은데요. 초반에 더딘것 같아도 근력이 생기면서 기초대사량이 늘면 체지방이 더 빠르게 줄어든다고 하니 꾸준히만 하시면 될것 같아요. 유산소는 30분이상 1시갓 이내가 효과가 가장 좋아요.
근력운동 시작하면 일시적으로 몸무게가 증가하거나 감소하지않거나 하더라구요. 꾸준히만하면좋을거같은데요!
유산소 전에 근력운동을 먼저하면 체지방 소모하는데 더 도움이 되고요.