다이어트 일기
03월 21일 (음식 1093kcal, 운동 529kcal)
ae@bree
- 2017.03.21 23:18
- 70
- 0
- 음식
- 운동
1093/ 1459
529/ 243
성공
(652)
아침식사 : 309kcal (28.27%)
| 사과 (1회분, 15g) | 7kcal |
| 사과 (1/2회분, 40g) | 20kcal |
| 오렌지 (1개, 120g) | 80kcal |
| 아몬드 (10개, 12g) | 70kcal |
| 호두 (2알, 8g) | 52kcal |
| [요플레] 플레인 (1개, 80g) | 80kcal |
점심식사 : 430kcal (39.34%)
| 잡곡밥 (1공기, 60g) | 89kcal |
| 양배추 (1접시, 3g) | 0kcal |
| 양파피클 (1/4인분, 50g) | 28kcal |
| 잔멸치볶음 (1인분, 31g) | 67kcal |
| 소불고기 (1인분, 100g) | 163kcal |
| 버섯초절임 (0회분) | 25kcal |
| 감자샐러드 (1인분, 15g) | 18kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 10g) | 3kcal |
| 건새우볶음 (1인분, 3g) | 9kcal |
| 계란장조림 (1/2개, 18g) | 28kcal |
오후 간식 : 160kcal (14.64%)
| 스타벅스 프라푸치노모카 (1회분, 281g) | 160kcal |
저녁식사 : 194kcal (17.75%)
| 감자샐러드 (1인분, 13g) | 15kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 30g) | 44kcal |
| 버섯초절임 (0회분, 20g) | 25kcal |
| 광천파래김 (1회분) | 20kcal |
| 매생이전 (1회, 80g) | 87kcal |
| 간장 (1큰술, 5ml) | 2kcal |
| 식초 (2큰술, 10g) | 1kcal |
운동 : 529kcal
| 스트레칭 (13분) | 52kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (21분) | 273kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| L자 다리운동 (28분) | 16kcal |
| 빠르게걷기 (10분) | 38kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 견상자세 (2분) | 2kcal |
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