다이어트 일기
03월 21일 (음식 936kcal, 운동 345kcal)
dkfks890
1
- 2017.03.21 23:19
- 51
- 0
체중 54.1
허리(배꼽부분) 76
엉덩이 91
허벅지 55
종아리 35
발목 20.2
팔뚝 27
- 음식
- 운동
936/ 1565
345/ 261
성공
(713)
아침식사 : 330kcal (35.26%)
| 검은콩밥 (1/2공기, 105g) | 132kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 21g) | 13kcal |
| 돼지불고기 (1/2인분, 100g) | 185kcal |
점심식사 : 140kcal (14.96%)
| [삼육] 삼육검은콩두유 (1팩, 195ml) | 140kcal |
오후 간식 : 165kcal (17.63%)
| 스타벅스 더블샷 에스프레소&크림 (1캔, 275ml) | 165kcal |
저녁식사 : 301kcal (32.16%)
| [아임닭] 리얼갈릭맛 닭가슴살 (1팩, 120g) | 147kcal |
| 양배추샐러드 (1접시, 53g) | 61kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 345kcal
| 점핑잭 (50회) | 25kcal |
| 스쿼트 (40회) | 17kcal |
| 덩키킥 (20회) | 4kcal |
| 브릿지 (20회) | 5kcal |
| 크런치 (30회) | 7kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 월싯 (30초) | 4kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 버피테스트(세트) (10회) | 30kcal |
| 마운틴클라이머 (20회) | 10kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (12회) | 3kcal |
| 트라이셉 딥스 (10회) | 2kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 스텝퍼 (30분) | 180kcal |
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