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삶은 계란은 노른자포함 6g의 단백질이 있구요
여성분은 자기 몸무게×1g의 단백질이 필요합니다.
GI지수가 낮은 탄수화물 (현미 바나나 고구마 오트밀 등)을 추가 하시구요
야채(양배추 당근 토마토 파프리카 등)는 많이드세요 변비와요ㅜ
불포화지방산 오메가3 아몬드 아마씨유 등도 골라서 챙겨드시고 원푸드다이어트는 오래못가고 요요도 옵니다
다이어트는 마라톤이니 꾸준히 할 수 있는걸 추천해 드려요
식단은 단른회원들것을 보거나 검색만 해보셔도 다양하게 많습니다
즐거운 다이어트합시다~^^

전 일주일 정도 이렇게 식단해서 먹어봤어요!

ㅇ 아침 : 감자 반개, 데친브로콜리 70g, 방울토마토 10개, 두부 70g+오리엔탈소스
ㅇ 점심 : 삶은계란 1개, 데친브로콜리 70g, 데친오징어 150g+초장, 두부 70g+오리엔탈소스
ㅇ 저녁 : 아몬드브리즈 언스위트+스윗빅스

원푸드다이어트는 오래 못가더라구요!
이렇게 식단 구성하셔도 다양하게 미각을 자극하기때문에 꽤오래 식단 유지하실 수 있을거예요!!
제 식단이 도움 되시길 바라며...^^
다이어트 꼭 성공하세요^^

계란만 드시면 방귀냄새만 독해집니다..

훈제닭가슴살도 추천합니다! 전자레인지에 돌리기만하면 먹을수있어서 편하더라구요 과일종류도 먹기 편하구요

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두부랑 찐고구마는 힘드실까요? 저도 고구마 3일치 쪄놓고 냉장고에 보관하면서 먹거든요~~ 매일 하기엔 귀찮고 해서요~~~ ^^

두부나 토마토좋아여 저토마토로 많이빠짐ㅎㅎ갈아서가지고다녓어여