다이어트 일기
03월 21일 (음식 1318kcal, 운동 314kcal)
예니나니
- 2017.03.22 12:07
- 68
- 0
직장선배가 제주도 갔다와서 맛있는걸 많이 사왔다... 너무 많이 먹었다.....
운동 ; 런닝 7km. 타바타운동 (로잉 820m. 박스스텝 218개. ). 스쿼트 종류별로 20개씩 3세트. 다리 근력운동 20개씩 3세트. 스트레칭
- 음식
- 운동
1318/ 1631
314/ 272
성공
(355)
아침식사 : 265kcal (20.11%)
| 김밥 (1/2줄, 100g) | 159kcal |
| 매운탕 (1/2인분, 150g) | 106kcal |
점심식사 : 476kcal (36.12%)
| 쌀밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
| 삼치구이 (1토막, 72g) | 124kcal |
| 들깨미역국 (1/4인분, 37g) | 24kcal |
| 콩나물무침 (1/2인분, 50g) | 15kcal |
| 배추김치 (1/2소접시, 50g) | 12kcal |
| 쇠고기장조림 (1/2소접시, 45g) | 66kcal |
| 김치제육볶음 (1/4인분, 95g) | 158kcal |
오후 간식 : 423kcal (32.09%)
| 허니버터감귤칩 (2회분, 30g) | 107kcal |
| 트윅스미니 (2개, 20g) | 100kcal |
| 제주감귤타르트 (1회분, 30g) | 176kcal |
| [유나이티드 식품] 미니멘토스 (1회분, 10g) | 40kcal |
저녁식사 : 154kcal (11.68%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 154kcal |
운동 : 314kcal
| 런닝머신 (30분) | 158kcal |
| 런닝머신 (25분) | 128kcal |
| 스텝박스 (2분) | 14kcal |
| 스쿼트(세트) (20회) | 8kcal |
| 와이드 스쿼트 (세트) (20회) | 6kcal |
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